• BIST 107.202
  • Altın 145,263
  • Dolar 3,5161
  • Euro 4,1312
  • İstanbul 29 °C
  • Ankara 30 °C

Kemik Sağlığıyla İlgili İşte O Püf Noktalar

Kemik Sağlığıyla İlgili İşte O Püf Noktalar
Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı olması için bütün vücut sağlımız için önemli. 

Kalsiyum, D vitamini, protein gibi besin maddeleri dışında şahısın yaşam tarzı da kemiklerin gelişimi için çok önem taşır.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız kemik kemik sağlığını korumanın püf noktalarını söyledi.

Haftada 3 gün düzenli olarak yürüyüş yapın ve hafif ağırlık çalışın. Kas iskelet sistemi uzun zaman sağlıklı çalışması için bu kesinlikle şart! 

Sakın kilo almayın. Kilo her konuda sorun yaratabileceği gibi kas iskelet sistemine de çok zarar verir. Eklemlerin üzerine binen yük ne kadar az olursa o eklem o kadar uzun ömürlü olur. 

Sigara içmeyin. Sigarada dolaşımı bozduğu için özellikle kıkırdak beslenmesini bozuyor. Kıkırdak problemi yaşanabiliyor.

Ayak sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı ayakkabılar giyin. Kas iskelet sistemi en ihmal edilen bölümü ayaklar. Aslında ayak sağlığına çok dikkat etmek gerekiyor.

Çünkü vücudu taşıyor. Ve hayat kalitesini direkt etkiliyor. Ayakta oluşacak problemleri hafife almamak ve mümkün olduğunca modası olan değil de sağlıklı ayakkabılar giymek gerekir.

D vitamini için güneşten her gün yeteri kadar faydalanın. Bu her gün en az 15 dakika olması gerekiyor. Yeteri kadar C vitamini alın.

D ve C vitamini kemik ve eklemlerin uzun ömürlü olması için gerekli vitaminlerdir. Özellikle D vitamini eksikliğine kemik sisteminin tahammülü yoktur.

Yeterince yoğurt ve peynir tüketin. Özellikle çocukluktan itibaren hatta ömür boyu yoğurt ve peynir tüketin. Kalsiyum depolarını zamanında ne kadar iyi doldurursak yaşlılıkta ise o kadar işimize yaramış olacak. Kas ve kemik sağlığı için gereklidir. 

45 yaşından sonra aşırı spor yapmaktan kaçının. Özellikle sakatlıkların birçoğu da orta yaş sonrası yapılan kendini aşırı zorlamayla alakalı oluyor. Bu sebeple aşırı spor yapmaktan, aşırı ağırlıkla çalışmaktan kaçının.

Bu haber toplam 504 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 İnter Türk TV | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.